Atriz portuguesa Mafalda Rodiles dá 15 dicas para ser feliz sem dietas

Aos 34 anos, ela aposta em alimentação ‘consciente e nutritiva’

01/08/2017 - 07:27

A maternidade marcou uma fase importante em sua saúde, quando decidiu parar de fazer dietas e levar uma vida saudável

A atriz portuguesa Mafalda Rodiles, que atuou na novela “Morangos com Açúcar 2”, em Portugal, similar à “Malhação” no Brasil, que lançou recentemente no país o livro ‘Seja Feliz Sem Dietas’ e o site no Brasil www.sejafelizsemdietas.com.br está a milhão com projetos sobre transtornos alimentares.

 

A ideia de abordar o tema anti-dietético veio por causa dos transtornos alimentares que viveu quando era adolescente. “Passei 15 anos fazendo todas as dietas que se possa imaginar. Fiz muito mal para o meu corpo, passei muita fome, tomei muitos comprimidos, meu peso passou dos 48 para os 60 kg, sempre fazendo dieta e tentando emagrecer”, relembra. A maternidade também marcou uma fase importante em sua saúde, quando decidiu parar de fazer dietas e levar uma vida saudável para poder cuidar de sua filha. “Para meu espanto, mesmo comendo mais do que anteriormente, eu não engordei. Foi aí que comecei a querer entender o que estava acontecendo comigo e fui estudar mais sobre alimentação consciente e intuitiva”, comenta.

 

Em 2017, os projetos de Mafalda também estão voltados para o Youtube (http://bit.ly/2eL9Wyz). A transição destes trabalhos televisivos para o mundo virtual aconteceu quando engravidou e precisou recusar a participação na novela Vitória, da Record, mas queria encontrar uma forma de conciliar a maternidade com a sua profissão. “Foi aí que decidi criar o ‘Seja Feliz Sem Dietas’ para poder trabalhar em casa e acompanhar a minha filha. Basicamente fiquei com ela 24 horas por dia, até completar seus 28 meses de vida”, revela a atriz.

 

Conversamos com a Mafalda, e ela deu 15 dicas para, afinal, ser feliz sem dietas. Confere aqui:

  

1-      Não se pese todos os dias – O ideal é se pesar de 15 em 15 dias.

 


2-      Esqueça todas as dietas que você já fez – e todas as regras e mitos que foi ouvindo ao longo dos anos

 

 

3-      Melhore o seu café da manhã – É com certeza uma das refeições mais importantes do seu dia.

 

4-      Coma sem culpa – Comer é uma atividade natural e necessária, não deve estar nunca associada a sentimentos ruins.

 

 

5-      Não tente enganar o seu cérebro. Não se esqueça que é o cérebro que regula a sua fome e o seu peso.

 

6-      Relaxe! Você tem tempo! – Não queira ser magra amanhã!

 

   7 – Não tome diuréticos, nem laxantes nem comprimidos para emagrecer. Normalmente ou não fazem efeito algum ou fazem mal

 

 8- Tome 3 litros de água por dia! – Passo essencial

 

9- Fuja dos produtos industrializados e fast foods

 

        10- Exercício físico não é obrigatório para emagrecer, algumas pessoas ficam até com muito mais fome

 

         11- Corte os refrigerantes da sua vida

 

         12- Não fique com muita fome, respeite os sinais do seu corpo

 

         13- Cozinhe ou aprenda a cozinhar, além de mais saudável é até terapêutico 

 

         14- Crie interesse por nutrição e por saber mais sobre os alimentos que consome

 

         15- Faça quatro boas refeições por dia – Café da manhã, almoço, lanche e jantar, pois não precisamos                 estar sempre fazendo lanchinhos